Andningen är ett av våra mest kraftfulla verktyg för att påverka hur vi mår. Genom att bli medveten om hur du andas kan du snabbt signalera trygghet till kroppen och skapa mer lugn, klarhet och balans i vardagen.

Lär dig andningstekniker för dig som:

Andningen är nära kopplad till hur vi mår – både fysiskt och mentalt. Genom att arbeta med andningen kan du påverka nervsystemet, skapa mer lugn i kroppen och öka din förmåga att fokusera. Små, medvetna förändringar i hur du andas kan ge stor effekt i vardagen.

Med regelbunden träning kan du uppleva:

• Minskad stress och spänning
• Ökat lugn och bättre återhämtning
• Förbättrat fokus och mental klarhet
• Ökad närvaro och kroppsmedvetenhet
• Ett mjukare förhållningssätt till vardagens krav

Perfekt för dig som:

• Vill ha konkreta övningar som du kan använda direkt
• Ofta känner dig stressad eller spänd
• Vill ha mer energi och klarhet
• Vill förbättra sömn och återhämtning

Jenny Eklund arbetar till vardags med coaching, ledarskap och stresshantering med ett starkt fokus på balans mellan aktivitet och vila. Yoga, andning och meditation tillsammans med annan träning är värdefulla verktyg för henne att landa och hitta lugn i en aktiv vardag.

Sofia Fagerberg arbetar till vardags som yogalärare och verksamhetsledare på Hälsohuset i Lidköping. Hälsa och balans är viktigt i hennes vardag och både mentala verktyg, andning, yoga och meditation är viktiga delar för att behålla fokus på rätt saker.