Meditation och mindfulness

– enkla verktyg för lugn, närvaro och balans

Kärt barn har flera namn. Meditation, eller mindfulness som det populärt kallas, är träning i förmågan att vara närvarande.

I den här kursen får du utforska verktyg för ökad närvaro, lugn och balans i vardagen. Genom enkla, guidade övningar får du stöd i att stanna upp, landa i nuet och skapa mer medvetenhet – precis där du är och när du behöver det som mest.
Därför gör meditation så stor skillnad
Meditation hjälper dig att stanna upp och rikta uppmärksamheten inåt. Genom regelbunden praktik kan du skapa mer lugn i sinnet, öka din närvaro och få ett mer medvetet förhållningssätt till tankar och känslor.

Små stunder av stillhet kan göra stor skillnad i hur du möter vardagen.

Med regelbunden meditation kan du uppleva:
  • Ökad närvaro och medvetenhet
  • Minskad stress och inre oro
  • Bättre fokus och mental klarhet
  • Större lugn i tankar och känslor
  • Ett mjukare förhållningssätt till vardagen
Meditation online – på dina villkor
Våra ledda meditationer kan du använda när det passar dig, utan att anpassa dig efter scheman eller ta dig någonstans. Du behöver inga förkunskaper – vi guidar dig lugnt och tydligt oavsett om du är nybörjare eller van. Du behöver endast uppkoppling.

Vi erbjuder ett flexibelt medlemskap, utan bindningstid.

Detta säger forskningen om meditation

Forskning visar att regelbunden meditation kan ha positiva effekter på både mental och fysisk hälsa. Studier pekar på att meditation påverkar nervsystemet genom att aktivera kroppens lugn- och återhämtningssystem, vilket kan bidra till minskad stress och ökat välbefinnande. 


Även korta, regelbundna stunder av meditation har visat sig göra skillnad över tid. Effekterna bygger inte på prestation, utan på kontinuitet och uppmärksamhet mot det som är.

För vem passar meditation online?

Den här kursen passar dig som vill skapa mer lugn, närvaro och balans i vardagen – oavsett om du är nybörjare eller redan har erfarenhet av meditation. Du behöver inte kunna “tömma huvudet” eller meditera på ett särskilt sätt. Här möter du meditation som ett enkelt verktyg, anpassat för verkliga livet.


Passar särskilt bra för dig som:

  • Upplever stress, oro eller mental trötthet
  • Vill förbättra fokus och koncentration
  • Längtar efter mer närvaro i vardagen
  • Har svårt att varva ner eller sova ordentligt
  • Vill skapa en hållbar rutin för återhämtning
  • Föredrar att meditera hemma, i din egen takt

"Meditation gör att vi kan kommunicera, 

se och höra bättre genom att vara tysta"

Kom igång med meditation
direkt online!

Du ansvarar själv för din meditation. Undvik meditation när du gör något som kräver din fulla uppmärksamhet, som t.ex. bilkörning.

  • 01Medlemskap
  • 02Betalning

Contact information

Billing address

Special Offer
Passa på idag! Andningsövningar till specialpris!

Ytterligare verktyg för lugn, närvaro och fokus

Upplägg liksom för meditation med övningar att följa

Du styr själv över ditt medlemskap och den tid du behöver även här

Lägg till i köpkr15.00

Payment information

You will not be charged for this purchase, but if you choose to make an optional purchase later, this card info will be used to complete that transaction!

Processing...

This site is protected by hCaptcha and its Privacy Policy and Terms of Service apply.

Powered by
© 2026+

    Affiliate:

    Detta får du med vår onlinekurs

    Inspelade, enkla övningar med olika tekniker

    Fokus på närvaro, återhämtning och inre lugn.

    Tydliga instruktioner.

    Testa och träna som du vill.

    Möjlighet att pausa, repetera och anpassa efter dagsform.

    Ingen bindningstid - styr själv ditt medlemskap.

    • Today's payment
    • Meditation och mindfulnesskr19
    • Future payments
    • Meditation och mindfulnesskr45

      All prices in SEK

      MEDITATION OCH MINDFULNESSIn Rerum Aperiam Quibusdamkr19

      This site is protected by hCaptcha and its Privacy Policy and Terms of Service apply.

      Powered by
      © 2026+

        Affiliate:

        Möt oss som leder passen

        Jenny Eklund arbetar till vardags med coaching, ledarskap och stresshantering med ett starkt fokus på balans mellan aktivitet och vila. Yoga, andning och meditation tillsammans med annan träning är värdefulla verktyg för henne att landa och hitta lugn i en aktiv vardag.

        Sofia Fagerberg arbetar till vardags som yogalärare och verksamhetsledare på Hälsohuset i Lidköping. Hälsa och balans är viktigt i hennes vardag och både mentala verktyg, andning, yoga och meditation är viktiga delar för att behålla fokus på rätt saker.

        Vanliga frågor och svar

        • Behöver jag ha erfarenhet av meditation sedan tidigare?
          Nej. Kursen passar både nybörjare och dig som har mediterat tidigare. Allt guidar dig steg för steg. Det är bara att följa med.
        • Hur långa är meditationerna?
          Meditationens längd varierar och är vanligtvis mellan 5-10 minuter med olika teman så du kan välja det som passar din dag och ditt behov.
        • Hur ofta bör jag meditera för att få effekt?
          Redan några minuter om dagen kan göra skillnad. Det viktigaste är regelbundenhet, inte längden på varje pass.
        • Kan jag göra meditationerna när som helst?
          Ja. Kursen är helt online och tillgänglig dygnet runt, så du kan meditera när och var det passar dig.
        • Behöver jag sitta på ett speciellt sätt?
          Nej. Du kan sitta, ligga eller stå – det viktigaste är att du känner dig bekväm.
        • Vad händer om tankarna snurrar mycket?
          Det är helt normalt. Meditation handlar inte om att stoppa tankar, utan om att möta dem med större medvetenhet och vänlighet.
        • Passar kursen om jag känner mig stressad eller har svårt att slappna av?
          Ja. Kursen är skapad för att hjälpa dig hitta lugn, närvaro och återhämtning – precis där du är. Kom ihåg att ha tålamod. Meditation kommer att upplevas olika från gång till gång.
        • Hur länge har jag tillgång till kursen?
          Du har tillgång så länge ditt medlemskap är aktivt och kan använda övningarna om och om igen, i din egen takt.
        • Är medlemskapet bindande?
          Nej. Medlemskapet är helt utan bindningstid och du kan avsluta när du vill.
        • Hur gör jag för att använda mitt friskvårdsbidrag?
          Kvitto genereras vid köp som du lämnar till din arbetsgivare. Vill du betala med Epassi, vänligen kontakta jenny@allaleder.com för vidare instruktion.